탄단지: 우리 몸의 건강을 지탱하는 3대 영양소
탄단지의 정의 탄단지는 탄수화물, 단백질, 지방의 약자로, 우리 몸에 필요한 에너지와 영양소를 공급하는 3대 영양소입니다. 탄단지 비율은 개인의 건강 상태, 활동량, 목표에 따라 달라지지만, 균형 잡힌 섭취가 중요합니다. 탄수화물 정의 - 우리 몸의 주요 에너지원으로, 곡류, 빵, 면류, 과일, 채소 등에 많이 함유되어 있습니다. 기능 - 에너지 제공: 뇌와 신경계의 주요 에너지원이며, 근육 활동에도 사용됩니다. - 식이섬유 제공: 장 건강 유지에 도움을 줍니다. 종류 - 단순 탄수화물: 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 상승시킵니다 (설탕, 과일, 흰 쌀밥 등) - 복합 탄수화물: 천천히 소화되어 혈당을 안정적으로 유지합니다 (통곡물, 콩류, 채소 등) 주의사항: 과다 섭취 시 체중 증가, 당뇨병 등의 위..
2024. 2. 23.
